Специальный эфир-практикум от экспертов Академии Йоги

Опасные асаны в йоге для женщин

Научитесь практиковать йогу действительно безопасно и с пользой для здоровья

Просто получите всю необходимую информацию и примеры по теме сразу и бесплатно, без растягивания на 30-дневный онлайн-курс

Кому точно нужно быть

Преподавателям

как опытным, так и начинающим

Практикам йоги

и не важно как вы практикуете - самостоятельно или в группе

ЗОЖникам

и всем, кто заботится о своём здоровье

Что будет на эфире:

1. Вся ли йога одинаково полезна для женщин?

Многие советуют йогу как лучший способ укрепления здоровья, но на деле неправильное выполнение асан может стать причиной многих проблем, включая диастаз, недержание, боли в пояснице и внизу живота, и многое другое. Разбираемся что и когда можно или нельзя.

2. А в чём, собственно, проблема?

Разберёмся в физиологических особенностях женщин как практиков йоги:

разница в физиологии мужчин и женщин, применительно к практике йоги и другой физической активности

почему при выполнении силовых асан женщинам обязательно нужна дополнительная предварительная проработка мышц

как взаимосвязаны мышцы кора, МТД и женская практика

3. Разбираем тренировочную последовательность асан

Разберём типичную тренировочную последовательность из йоги и отвечаем себе на ряд интересных вопросов:

как влияют агнисара / бхастрика / вакуум на женский организм?

почему живот становится "домиком" в силовых асанах (например, в чатуранге / планке)?

почему болит поясница после мостиков и прогибов?

чем может быть вреден шпагат?

почему после стоек на руках болит шея?

4. Как же сделать свою практику безопасной и полезной для здоровья?

Мы уже знаем причины проблем, и следствия некорректного выполнения асан. В этом разделе мы соберем последовательность шагов, которые позволят вам:

поэтапно обучить своё тело корректному выполнению асан

убрать из своей жизни проблемы, которые считаются «хроническими» и/или «неизлечимыми»

научиться практиковать действительно безопасно и с пользой для здоровья

Что будет на эфире:

Вся ли йога одинаково полезна для женщин?

А в чём, собственно, проблема?

Разберёмся в физиологических особенностях женщин как практиков йоги:

разница в физиологии мужчин и женщин, применительно к практике йоги и другой физической активности

как взаимосвязаны мышцы кора, МТД и женская практика

Разбираем тренировочную последовательность асан

Разберём типичную тренировочную последовательность из йоги и отвечаем себе на ряд интересных вопросов:

как влияют агнисара / бхастрика / вакуум на женский организм?

почему живот становится "домиком" в силовых асанах (например, в чатуранге / планке)?

почему болит поясница после мостиков и прогибов?

чем может быть вреден шпагат?

почему после стоек на руках болит шея?

Как практиковать безопасно и с пользой для здоровья?

поэтапно обучить своё тело корректному выполнению асан

убрать из своей жизни проблемы, которые считаются «хроническими» и/или «неизлечимыми»

научиться практиковать действительно безопасно и с пользой для здоровья

Об эфире

Спикеры эфира

Ирина Снегирёва

Преподаватель-эксперт и соавтор курса «Йогатерапия женского здоровья»

эксперт-йогатерапевт

преподаватель йоги и йогатерапии

специалист метода Фельденкрайза

специалист по адаптивной физкультуре

знает, как сделать любую практику йоги эффективной и безопасной

Марина Лось

Преподаватель-эксперт курса «Йогатерапия женского здоровья»

кандидат медицинских наук

имеет 3-х летний стаж преподавания в Медицинском Университете

работает в направлении превентивной медицины

стаж работы 17 лет

практикует и преподаёт йогу сама и знает, как с помощью практик оставаться здоровым

Ирина Павлова

Методический директор и архитектор курсов в Академии Йоги, преподаватель Хатха‑йоги, Инь‑йоги и медитации, детский и взрослый психолог

В Йоге с 2009 г. Занималась Хатха‑йогой, Кундалини‑йогой, женскими практиками

Ведущий преподаватель и методический директор онлайн и офлайн курсов по подготовке преподавателей Хатха‑йоги в Академии йоги и Московской Федерации йоги

Педагог-психолог, 13 лет проработала в образовательном учреждении, руководителем, педагогом и психологом

С 2017 года Куратор базового курса по подготовке инструкторов Хатха-йоги в ФЙ, преподаватель курса «Психология»

Получите выжимку опыта действующих экспертов, обучивших более 3000 йогов и преподавателей йоги.

Специальный эфир-практикум от экспертов Академии Йоги